رژیم درمانی [بایگانی] - انجمن های هواداران پرسپولیس

توجه ! این یک نسخه آرشیو شده میباشد و در این حالت شما عکسی را مشاهده نمیکنید برای مشاهده کامل متن و عکسها بر روی لینک مقابل کلیک کنید : رژیم درمانی

C D E M

09-30-2010, 12:22 PM

سلام!
کاربرای عزیز از امروز در این تاپیک ایده هایی برای کاهش وزن وتناسب اندام به شما ارائه میشه!

C D E M

09-30-2010, 12:25 PM

یک بستنی مگنوم معادل 100 حبه قنده و بهترین بستنی برای شما عزیزان که نگران وزنتون هستین بستنی فالوده ایه هم خوشمزست هم کل کالریش معادل یک عدد سیبه البته درشت!
کاربرانی هم که سوال در بارهی رژیم دارند می تونن در این تاپیک مطرح کنن.

k a s r a

10-31-2010, 08:44 PM

من نمیدونم چرا همینجوری دارم چاق میشم! :4: 75 کیلو بودم شدم... :9::9: 80

البته بگم همه سه وعده غذا میخورن من بیش از پنج وعده میزنم!

ووووووووووی الانم که اومدم اینجا گشنمه! :6:

میشه طناب بیارین ببندیدم به تختی چیزی... :20: شاید لاغر شدی یم

C D E M

11-03-2010, 09:25 PM

کسری ببین باید بیشتر برام توضیح بدی اتفاقا تو رژِم ها وعده های غذایی همون 5 تا میشن منتهی کم مثلا برای مثال برنامه ی غذایی یه روزت رو کامل بهم بگو ببینم چه جوری تغذیه می کنی؟

k a s r a

11-04-2010, 03:08 PM

صبح که بلند میشم معمولا" نیمرو میخورم یا املت با آبمیوه!(سرم بره این آخری نمیره)

ناهارم که برنج با انواع غذاها به صورت مفصل! :4:

اگه بیکار باشم بعد از ظهرا میرم خونه ی خالم میگم ناهار نخوردم اونم دلش میسوزه ناهار میده بهم دوباره!

روزی دوتا دلستر میخورم!

شامم که دوباره برنج و انواع غذاها به صورت قوی! :4:

تا قبل از خوابم یه چیزی میخوریم دیگه...(ساندیویچی چیزی)

الانم دقیقا" 80 کیلو هستم

C D E M

11-04-2010, 08:34 PM

به به ممنونم از این برنامه!
حالا از شوخی گذشته ببین تو باید دقیق بگی مثلا میانگین چند کفگیر برنج میخوری؟
یا چندتا تخم مرغ؟

ندای سرخ

11-04-2010, 09:08 PM

ندای سرخ

11-04-2010, 09:09 PM

مونا منم شدم 53 کیلو چی کار کنم؟

Mahdi.

11-04-2010, 09:17 PM

دکتر این رژیمی که دادی به من یادته گفتم 4 کیلو لاغر شدم؟؟ دیگه تغییری نکردم و همونجوری موندم.. بابا من هنوط شکم داررررررررررررررررررررم

k a s r a

11-04-2010, 10:54 PM

به به ممنونم از این برنامه!
حالا از شوخی گذشته ببین تو باید دقیق بگی مثلا میانگین چند کفگیر برنج میخوری؟
یا چندتا تخم مرغ؟

به جون خودم شوخی نکردم مونا

سه تا کفگیر تقریبا" :4:

AM1NR3Z4

11-04-2010, 11:01 PM

C D E M

11-04-2010, 11:12 PM

مونا منم شدم 53 کیلو چی کار کنم؟

دختر عموی عزیزم تو الان برات خوبه این وزن من چون غذا خوردنت رو دیدم این توصیه رو بهت می کنم بیموقع چیزی نخور مثلا تو شام کم می خوری اما ساعت 10 شب میگی گشنمه یا ناهار کم میخوری اما ساعت 3 می گی گشنمه کاری که باید بکنی اینه که سعی کنی هر سه یا چهار ساعت یه بار یه دونه فقط یه دونه میوه بخوری اینجوری بی موقع گشنت نمی همیشه سیری حتی باعث میشه کمتر هم بخوری راستی قبل از شروع کردن غذا 2تا لیوان آب بخور!

C D E M

11-04-2010, 11:16 PM

دکتر این رژیمی که دادی به من یادته گفتم 4 کیلو لاغر شدم؟؟ دیگه تغییری نکردم و همونجوری موندم.. بابا من هنوط شکم داررررررررررررررررررررم

خب استاد طبیعیه چون اون رژِم برای وقتی بود که 4 کیلو بیشتر بودی و بدنت به مواد غذاییه بیشتری احتیاج داشت از الان مثلا نصف کفگیر کم کن از برنجت هر روز سه مرتبه هر مرتبه 7 دقیقه شکمت رو تا آخر بده تو وتند راه برو اگه بدویی که چه بهتر. راستی سعی کن چیزایی که به ندا گفتم تو هم اجرا کنی البته چون تو عادت شام نداری بهتره میان وعده ات ساعت 7 باشه که شب ساعت 9 هم میوه بخوری از اون موقع تا خواب هم مایعات بخور.

C D E M

11-04-2010, 11:24 PM

به جون خودم شوخی نکردم مونا

سه تا کفگیر تقریبا" :4:

ببین تو سه تا کفگیر میخوری با خورشت چرب که لااقل باید 10 تا قاشق باشه که کالریشون باهم تقریبا میشه 1200 تا که معمولا معادل آن باید 4 ساعت بدویی تا بسوزه تازه تو باید 2400کالری در روز دریافت کنی اگر کم تر از این دریافت کنی لاغر و اگر بیشتر دریافت کنی چاق میشی حالا بیا برنامت رو باهم جلو ببریم. صبحانه ات 600 کالری میشه به اضافه ی ناهارت میشه1800کالری با دلستر تقریبا میشه2100شامت هم اگر مثل ناهارت باشه میشه0 300 تا یا بیشتر اون ساندویچه هم 3300 یا 3500 تا تو 1000 تا کالری داری در روز بیشتر از نیازت مصرف می کنی. ببین هر 7700 کالری 1کیلو به وزن آدم اضافه می کنه هر تو تقریبا هر روز داری 200 یا 180 گرم به وزنت اضافه می کنی. خودت قضاوت کن می خوای چاق نشی؟

C D E M

11-04-2010, 11:26 PM

من كه هرچي ميخورم از 60 به بالا نميام ... تازه 2-3 روز پيش كه وزن كردم شده بودم 59 ...

من واقعا به اين جمله اعتقاد دارم كه ميگن بعضيا استعداد چاق شدن ندارن ...
البته خودم خوشحالم كه وزنم بيشتر نميشه ... :4:
چون اصلا از چاقي خوشم نمياد ...
داداشمم همينجوريه ... اونم خيلي ميخوره ... حتي خيلي بيشتر از من ... ولي اونم خيلي رو نمياد ...
تازگيا هركي منو ميبينه ميگه خيلي لاغر شدي ... :gamm:
فك كنم از بس درس ميخونم بدنم همش گلوكز ميسوزونه و نميزاره من چاق تر بشم ... :4::4:

شما تو اصطلاحات رژیم سوخت و ساز بدنت بالاست نه اینکه استعداد چاقی نداشته باشی.
درسته فعالیت مغزی کالری می سوزونه اگر بلند درس بخونی که دیگه بدتر اصلا دقت کردی آدم اگر یه ساعت حرف بزنه گشنش میشه اما اگر یه ساعت شروع به دویدن کنه نه. البته منظورم این نیست که حرف زدن بهتره ها چون حرف زدن بزاق ترشح می کنه این حس ایجاد میشه.

k a s r a

11-04-2010, 11:34 PM

ببین تو سه تا کفگیر میخوری با خورشت چرب که لااقل باید 10 تا قاشق باشه که کالریشون باهم تقریبا میشه 1200 تا که معمولا معادل آن باید 4 ساعت بدویی تا بسوزه تازه تو باید 2400کالری در روز دریافت کنی اگر کم تر از این دریافت کنی لاغر و اگر بیشتر دریافت کنی چاق میشی حالا بیا برنامت رو باهم جلو ببریم. صبحانه ات 600 کالری میشه به اضافه ی ناهارت میشه1800کالری با دلستر تقریبا میشه2100شامت هم اگر مثل ناهارت باشه میشه0 300 تا یا بیشتر اون ساندویچه هم 3300 یا 3500 تا تو 1000 تا کالری داری در روز بیشتر از نیازت مصرف می کنی. ببین هر 7700 کالری 1کیلو به وزن آدم اضافه می کنه هر تو تقریبا هر روز داری 200 یا 180 گرم به وزنت اضافه می کنی. خودت قضاوت کن می خوای چاق نشی؟

من مییییمییییییرم اینقدر بدوام که!میخوای بکشیم؟:4: من معمولا" هر وقت بخوام برم پیاده روی یا بدوام ماشین میبرم با ماشین این کارو انجام بدم :4:

C D E M

11-04-2010, 11:46 PM

من مییییمییییییرم اینقدر بدوام که!میخوای بکشیم؟:4: من معمولا" هر وقت بخوام برم پیاده روی یا بدوام ماشین میبرم با ماشین این کارو انجام بدم :4:

باهوش من نمی گم برو 4 اعت بدو آخه کی بعداز دریافت 1200کالری نا داره بره دو تازه اونم چهار ساعت! اصلا 4 ساعت دو مضره برای بدن. من خواستم عمق فاجعه رو بگم که چقدر کالری زیاد دریافت کردی.

k a s r a

11-04-2010, 11:55 PM

پس چیکار کنم؟؟گشنتون میشه غذا نمیخورین؟ منم گشنم میشه غذا میخورم خب :20: چرا دارم تپل تر میشم

C D E M

11-05-2010, 07:52 PM

ببین همه گشننشون میشه اما همش نباید غذا خورد که اگر تو با این روند چاق نمی شدی من تعجب می کردم!ببین تو باید برنامه داشته باشی.

k a s r a

11-06-2010, 12:08 AM

سخته ولی ممکنه! :4:

من نمیتونم رژیم بگیرم ترجیح میدم بمیرم اما رژیم نگیرم! :4: ولی میخوام لاغر شم دیگه :20:

k a s r a

11-06-2010, 10:35 AM

ببین همه گشننشون میشه اما همش نباید غذا خورد که اگر تو با این روند چاق نمی شدی من تعجب می کردم!ببین تو باید برنامه داشته باشی.

ببین چه جوری آخه؟ :4:

C D E M

11-06-2010, 02:07 PM

بالاخره تکلیفتو روشن کن اگر هستی من برات برنامه بریزم مگرنه اصلا فایده نداره در ضمن برنامش اونقدر هم سخت نیست من خودم پارسال وزنم خیلی زیاد بود اما با همین برنامه ها 30 کیلو کم کردم از مهدی می تونی بپرسی اون در جریانه در ضمن خودشم با این برنامه 4 کیلو کم کرده!

k a s r a

11-06-2010, 10:46 PM

بگووووووووووووووو جون مونا! :4: تو 30 کیلو کم کردی؟ چقدر بودی مگه؟ واحد وزنت همون کیلو گرم بود دیگه به تن نرسیده بودی که؟ :4: من خیلی دوس دارم اگه اینجوری باشه چرا که نه!

C D E M

11-08-2010, 07:37 AM

به جون مونا واحد وزنم هم کیلو گرم بود خب اید برات برنامه بریزم شما لطف کن لیست غذاهایی رو که دوست داری و معمولا هم می خوری به من بده تا یه برنامه ی دوهفته ای برات بریزم!

ملودی

11-08-2010, 08:20 AM

سلام

بابا آجی مونا این چه رژیم سختیه به داداشای من میدی؟؟؟؟8745961

گناه دارن.لاغر شدن اینقدرا هم سخت نیست.من خودم تابستون پارسال که پشت کنکوری بودم خیلی چاق شده بودم.اما کنکور که قبول شدم و اومدم دانشگاه خیلی راحت 13 کیلو کم کردم.الانم وزنم عالیه.به نظر من بچه ها باید تحرک داشته باشن.این خیلی مهمه

k a s r a

11-08-2010, 10:18 PM

به جون مونا واحد وزنم هم کیلو گرم بود خب اید برات برنامه بریزم شما لطف کن لیست غذاهایی رو که دوست داری و معمولا هم می خوری به من بده تا یه برنامه ی دوهفته ای برات بریزم!

مونا من اگه بخوام لیست بدم تا یه ماه باید لا استاپ بنویسم! :4:

من همه ی غذاهارو دوس دارم به غیر از آبگوشت! :20:654159756

ملودی

11-09-2010, 03:10 PM

ماشالا به شکمت داداشی

کم بخور اما همیشه بخور

k a s r a

11-09-2010, 07:42 PM

ماشالله :8:
مهشید جون به زن به تخته چشم نخورم! :4:

C D E M

11-09-2010, 10:49 PM

داداش ببین این طور که من فهمیدم تو همه چی میخوری همه چیز هم دوست داری جلوی خودت رو هم نمی تونی بگیری درسته؟
درباره ی ابرازات خواهر ملودی هم ایشون درست می گن تحرک شرط لازمه اما کافی نیست من خودم وزنم 102 بود اما 30 کیلو کم کردم الان 72 کیلو هستم رژِمم هم اصلا سخت نبود اتفاقا خیلی بیشتر موقعی که چاق بودم می خوردم اما با برنامه!

k a s r a

11-11-2010, 03:32 PM

خب من این برنامه رو میخوام...:4:

C D E M

11-11-2010, 08:43 PM

باشه ببین من برات آزمایشی یه برنامه میدم اگر دیدی خوبه و می تونی کنار بیای بهم بگو که تکمیلش کنم خودت هم باید کمک کنی هر غذایی هم دوست داشتی بگو برات تو برنامت بذارم.

یک پنجم نان بربری یا یک چهارم نان سنگک یا نصف نان لواش+یه قوطی کبریت پنیریا نصف قوطی کبریت کره و عسل یا نصف لیوان عدسی+چای(صبحانه)

3 الی 4 ساعت بعد یک عدد سیب+یک نارنگی

5/1 کفگیر برنج+4 قاشق برنج+ سالاد

5/4 ساعت دیگر یه کف دست نان+ پنیر +خیار +گوجه یا 2 تا ساقه طلایی با شیر

1لیوان سوپ+ یک کف دست نان یا سالاد یا تخم مرغ پخته+نان یا 2 عدد فلافل با یک نان ساندویچی کوچک

2ساعت بعد میوه یک خیار + یک انار+ یک سیب

توضیحات: یادت باشه هر وقت گشنت شد هویج بخور اصلا مانعی نداره . همیشه تو وعده ی شام و ناهارت سالاد رو قرار بده معدت رو پر میکنه سس هم فقط رژِیمی. قبل از صبحانه دولیوان آّ قبل از شام و ناهار هم همینطور.
با زهم سوال یا مشکلی بود بگو.